Kenali Ini Cara Menjaga Kesehatan Pankreas agar Tetap Optimal

Menjaga kesehatan pankreas menjadi hal penting yang perlu Anda lakukan agar kinerja dari organ dalam satu ini tetap optimal. Karena organ ini adalah bagian penting dalam sistem pencernaan serta endokrin manusia.

Pankreas di dalam tubuh manusia berperan mengatur kadar gula darah serta memproduksi enzim pencernaan. Peran ini sangat krusial dalam menjaga keseimbangan gula darah serta membantu proses pencernaan manusia.

Mengenal Seputar Organ Pankreas

Menjaga kesehatan pankreas perlu Anda lakukan agar kinerja dari organ dalam satu ini tetap optimal sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Pankreas adalah organ kelenjar yang terletak di belakang lambung, tepatnya di rongga perut bagian atas. Memiliki panjang sekitar 15-25 cm dan berbentuk seperti ikan memanjang serta ekor mengarah ke limpa dan kepala berada di dekat usus halus.

Menjaga kesehatan pankreas sangat penting dilakukan karena organ ini memiliki dua fungsi yaitu fungsi eksokrin dan endokrin. Dalam fungsi eksokrin, organ ini menghasilkan enzim-enzim pencernaan seperti amilase, lipase, dan protease yang dilepaskan ke dalam usus kecil.

Enzim-enzim tersebut bekerja untuk memecah karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan agar mudah diserap tubuh. Untuk fungsi endokrin, organ ini terkait dengan produksi hormon, terutama insulin dan glukagon.

Hormon insulin memiliki peran untuk menurunkan kadar gula darah, sedangkan glukagon meningkatkan kadar gula darah. Keseimbangan kedua hormon ini sangat penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes.

Bagian-bagian Organ Pankreas yang Perlu Diketahui

Organ ini memiliki berat antara 60 sampai 100 gram. Organ ini sendiri terdiri dari beberapa bagian utama dengan fungsi yang spesifik, berikut adalah bagian-bagian utama serta fungsi dari bagian tersebut.

  • Kepala Pankreas

Kepala terletak di bagian paling kanan dari pankreas dan berbentuk melingkar, mengelilingi duodenum atau bagian awal usus halus. Bertanggung jawab untuk menyalurkan enzim pencernaan yang diproduksi oleh pankreas ke dalam usus halus melalui saluran ductus pancreaticus.

  • Badan Pankreas

Badan pankreas adalah bagian tengah yang terletak di belakang lambung. Bagian badan adalah bagian terbesar dari organ ini dan memiliki fungsi untuk menghubungkan antara bagian kepala dan ekor.

Menjaga kesehatan pankreas di bagian ini sangat penting karena jaringan eksokrin pada bagian ini menghasilkan enzim-enzim pencernaan seperti lipase, amilase, dan protease, yang penting untuk mencerna lemak, karbohidrat, dan protein.

  • Ekor Pankreas

Bagian ekor terletak di paling kiri, dekat dengan limpa. Meski berukuran lebih kecil dibandingkan dengan kepala dan badan, bagian ekor tetap berperan penting dalam fungsi endokrin karena mengandung banyak sel pulau Langerhans.

Pulau Langerhans berfungsi menghasilkan hormon insulin dan glukagon untuk mengatur kadar gula darah. Sehingga sangat penting Anda untuk menjaga kesehatan organ satu ini karena fungsi menghasilkan hormon tersebut.

  • Saluran Pankreas atau Ductus Pancreaticus

Saluran pankreas adalah struktur tubular panjang yang berfungsi sebagai jalur bagi enzim-enzim pencernaan yang diproduksi di pankreas untuk disalurkan ke usus halus. Ductus pancreaticus utama bergabung dengan saluran empedu sebelum mencapai duodenum.

Hal tersebut memungkinkan organ ini bisa bekerja sama dengan hati dalam proses pencernaan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan pankreas perlu Anda lakukan agar fungsi jalur enzim tetap optimal.

  • Pulau Langerhans

Pulau Langerhans adalah kumpulan sel-sel endokrin di dalam pankreas yang menghasilkan hormon penting seperti insulin, glukagon, dan somatostatin. Pulau-pulau kecil ini tersebar di seluruh organ ini, terutama di bagian ekor serta berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah.

Berikut Cara Menjaga Kesehatan Pankreas

Karena memiliki fungsi serta bagian-bagian penting, maka menjaga kesehatan organ ini amat penting untuk dilakukan. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ satu ini.

  1. Konsumsi Makanan Sehat Ramah Pankreas

    Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan organ pankreas adalah dengan mengonsumsi makanan yang ramah bagi organ ini. Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mencegah peradangan pada pankreas.

  2. Hindari Alkohol

    Alkohol adalah salah satu penyebab utama masalah seperti pankreatitis kronis. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat merusak jaringan pankreas serta menyebabkan peradangan. Batasi atau hindari konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatannya.

  3. Menjaga Berat Badan

    Obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit seperti kanker pankreas. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang serta olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pankreas.

  4. Hindari Konsumsi Gula Berlebih

    Organ ini memiliki peran untuk mengatur kadar gula darah dengan menghasilkan insulin. Berlebihan dalam mengonsumsi gula bisa membebani pankreas serta meningkatkan risiko resistensi insulin. Konsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal.

  5. Olahraga Teratur

    Olahraga teratur juga bisa membantu dalam menjaga kesehatan organ ini dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta mengontrol berat badan. Aktivitas fisik seperti berenang, berjalan kaki atau bersepeda minimal 30 menit sehari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  6. Berhenti Merokok

    Merokok bisa menyebabkan kerusakan serius bahkan meningkatkan risiko terserang kanker pankreas. Zat kimia beracun yang terkandung pada rokok bisa memengaruhi fungsi dan merusak sel-sel pankreas. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan pankreas.

  7. Konsumsi Air Putih yang Cukup

    Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi dan membantu organ ini bekerja secara optimal. Konsumsi air cukup setiap hari dapat membantu tubuh memproses nutrisi dengan lebih baik dan mendukung fungsi pankreas dalam memproduksi enzim pencernaan.

Pankreas merupakan organ penting yang berperan dalam sistem pencernaan dan pengaturan gula darah. Perannya adalah membantu memecah makanan dan mengatur kadar gula darah melalui produksi hormon insulin dan glukagon.

Menjaga kesehatan organ ini adalah langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit serius seperti pankreatitis dan diabetes. Menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan pankreas berfungsi secara optimal.

Related Posts